蜂蜜水瘦身法排毒又减肥 4页

蜂蜜水瘦身法排毒又减肥一般人都以为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，通过教授研讨，多吃蜂蜜是能够瘦身的，下面咱们给我们分析一种在工作室喝蜂蜜瘦身法，让您在工作之余能够甜甜蜜蜜瘦下来。办法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。瘦身时间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g重量才收瘦身之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体营养，康复精力。晚上吃什么水果减肥？山楂　　草莓　　苹果葡萄柚　西红柿减肥大忌：不利于减肥的蔬菜水果　不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。一周健康减肥食谱让你每天瘦一点周一　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋　　午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周二　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根　　周三 　　早餐：小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周四　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　周五　　早餐：燕麦一小碗、咖啡、苹果　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　周六　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)　　周日　　早餐：鸡蛋、绿茶、苹果，黄瓜一根　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根林志玲三日瘦身餐注意事项 　　1.三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。　　2.不可饮用含糖饮料或甜食。　　3.此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐　→　两星期正常饮食　→　三天瘦身餐)　　4.每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。　　5.此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。林志玲三日瘦身餐用餐要点　　早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。　　晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、玫瑰茶1杯。　　林志玲瘦身7大原则　　1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。　　2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。　　3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。　　4.睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。　　5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。　　6.食用补身瘦身汤粥。 　　7.保持排便顺畅。