诗玫蜜somnus专业手法 相关专业知识 23页

诗玫蜜精油手法培训面部按摩手法一、展油双手提升式双手重叠按压额头滑至下巴二、点穴点额头部各穴滑至眼下眼部围绕打圈点按眼部穴位点按太阳穴滑至面部打小圈面部三线点穴迎香穴——太阳穴地仓穴——听宫穴承浆穴——听会穴全面部穴位点穴3~5遍三、提升分三线（下巴——耳前面颊——耳前额头——额发际线）由下往上每个动作3~5遍四、排毒沿淋巴排毒线路分别从下巴面部眼部额头淋巴引流从耳前排至腋窝五、面部放松安抚双手安抚下巴滑至额头双手重叠轻按压眼部放松打圈双掌揉按面颊滑下巴肩颈舒缓按摩手法1.背部开油放松肌肉2.点穴风池穴风府穴大椎穴揉捏肩颈3.脊椎点穴拇指交替推脊椎骨节缝由上至下到骶骨双拇指交替推八髎穴滑至双肩揉按肩颈部位4.滑至肩周四指揉按肩周点天中穴推肩胛骨缝滑至肩颈揉捏大板筋5.双手拳握滚背搓膀胱经由上至下6.拨经拇指横位由里向外推动膀胱经两边同7.双手重叠搓脊椎至发热8.背部排毒双手交替沿膀胱经由里向外排出毒素由下至上推至腋窝9.放松背部轻敲背部肾部保养1．展油2．安抚背部点腰部穴位3．拨经4．8字安抚肾部（倒8字）胸部护理1．开背推油至八髎穴安抚2．拨大板经至风池穴风府穴按颈侧拇指交替推脊椎膀胱经由上至下3．放松安抚膀胱经搓脊椎膀胱经4．推脂单边由上至下把背部脂肪及手臂脂肪推向乳房5．胸部展油6．点穴7．安抚提升乳房（两侧根部）8．拨经分4线胸部四周9．推脂由上向下把手臂腹部脂肪推向胸部锁定肠道理疗1．展油顺时针打圈2．腹部点穴神阙穴关元穴天枢穴大横穴下腕穴中脘穴上腕穴 1．安抚顺时针打圈2．推经络任脉胃经肾经脾经肝经由上往下方向3．安抚理气由上向下双手交替拉抹4．排气双手重叠从上向下推5．腹部7字型排气6．安抚打圈手部按摩1．展油由下向上2．点穴鱼际穴劳宫穴合谷穴内关穴支沟穴孔最穴曲泽穴等3．疏通经络【大肠经三焦经小肠经心经心包经肺经】4．揉手关节按摩手背手指5．推掌心手指骨缝放松手掌腿部按摩1．展油由脚掌安抚至大腿根部2．点穴涌泉穴脚踝三焦穴承山穴委中穴承扶穴环跳穴3．疏通经络【膀胱经肝经肾经胆经脾经胃经】4．放松腿部提经5．敲腿部经络荷尔蒙调理卵巢是伴随女性一生的秘密朋友。从女性发育到成熟到更年期，直至女性绝经衰老，卵巢起来决定的作用。随着工作生活的压力，女性内分泌系统或多或少的出现了失调等症状，表现为：腰酸背痛盆腔坠胀小腹胀痛月经失调痛经宫寒受孕难乳房胀痛抑郁长斑暗疮便秘心悸易燥易怒怕冷等症状卵巢经络保养是以女性生理医学为依据结合中华传统中医西医古典芳香精油疗法而设计通过对内分泌系统的调理调节平衡体内激素水平从而全方位调理女性生理周期促进卵巢功能稳定成熟进而达到有效治疗上述问题解除女性生理周期不适症状辅助治疗黄褐斑暗疮皮肤延缓女性更年期缓解女性更年期症状收费标准单次疗程操作流程：沐浴——香氛荷尔蒙调理按摩——点穴拔罐——温灸——精油香氛疗法（全程分钟）能量肾保肾位于腰部脊柱两旁左右各一个比拳头稍大从中医上讲：肾为先天之精气的来源为脏腑阴阳之本生命之源西医讲肾为人体重要的排毒器官之一 关系着人体的免疫系统肾保养功效皮肤：滋养肌肤改善皱纹黑眼圈黑斑黄黑等皮肤状况延缓皮肤的衰老身体：1．消除头晕眼花腰酸背痛腿膝无力小便频繁精力衰退耳鸣耳聋毛发稀疏无光泽脱发白发牙齿松动人体矮小智力发育迟钝女子经少闭经尿频急疼失禁足跟痛等现象改善肾虚等症状治疗女性性交疼痛性欲减低性冷淡男子阳痿遗精等症状护肾强肾并且有助于排除身体多余的水分和毒素治疗面部手脚水肿现象减肥2．调节各个器官的功能平衡提高机体免疫力增强抵抗力3．保持青春容颜有效延缓衰老推迟绝经期4．滋阴壮阳行气活血心理：安定情绪改善沮丧及焦虑情绪治疗失眠健忘晕眩潮热盗汗等保持健康的心理缓解紧张状态及压力振奋精神提高信心收费标准：疗程操作流程：沐浴——肾保香氛按摩——点穴拔罐——温灸——精油香氛疗法泰式香氛肩颈疗法特点选用泰国名贵的中草药包泰式香氛SPA按摩手法结合水晶能量疗法以及中华温灸功效：活血化瘀，疏通经络散结祛瘀祛风湿等有效治疗肩周炎肩颈劳损风湿缓解肩颈疾病疼痛调节亚健康改善因肩颈疾病带来的不适；如偏头痛头晕失眠多梦疲劳记忆力下降疼痛等症预防肩颈疾病；颈椎增生颈椎突出肩周炎颈椎钙化专业疗程：沐浴——清洁——去角质——泰式香氛SPA按摩——水晶能量疗法——泰国名贵中草药包热疗——中华温灸收费标准单次疗程一、皮肤基础知识皮肤的生理机能 皮肤做为人体的第一道防线和最大的器官，参与全身的机能活动，以维持机体和外界自然环境的对立统一，同时机体的异常情况也可在皮肤上反映出来，皮肤能接受外界的各种刺激并通过反射调节使机体更好地适应外界环境的各种变化，所以具有十分重要的生理作用，具体表现在以下几方面：　　(1)屏障作用　皮肤一方面保护机体内各种器官和组织免受外界环境中机械的、物理的、化学的和生物的等有害因素的损伤，另一方面防止组织内的各种营养物质、电解质和水分的丧失。　　(2)感觉作用　皮肤内分布有感觉神经及运动神经，它们的神经末梢和特殊感受器广泛地分布在表皮、真皮及皮下组织内，以感知触、冷、温、痛、压、痒等各种感觉，引起相应的神经反射，维护机体的健康。　　(3)调节体温作用　体温是机体内物质代谢过程中产生热量的表现，也是机体细胞进行各种生化反应和生理活动必不可少的条件之一。皮肤是体内热量散发的重要组成部位，可以通过皮肤血管收缩、立毛、排汗减少等形式来调节体温，也可以通过辐射、对流、传导、蒸发等物理方式来散发热量。　　(4)吸收作用　皮肤具有通过角质层、毛囊、皮脂腺和汗管吸收外界物质的能力，称为经皮吸收、渗透或透入，它对维护身体健康是不可缺少的，同时也是现代皮肤科外用药物治疗皮肤病的理论基础。　　(5)分泌和排泄作用　皮肤具有一定的分泌和排泄功能，这主要是通过汗腺分泌汗液，皮脂腺排泄皮脂进行的。排汗具有散热降温、保护皮肤、排泄药物、代替肾脏部分功能等作用；皮脂具有形成皮表脂质膜、润泽毛发及皮肤的作用。皮肤的结构皮肤共分为３层：表皮、真皮及皮下组织。３层的总厚度为1.25mm，每一层对维持皮肤的健康都扮演着重要的角色呢。皮下组织为一层脂肪，可以保护上层的细胞，提供缓冲的作用，以预防外界的撞击。真皮位于皮肤的中央层，含有胶原蛋白：一种人体所需要的蛋白质，能使肌肤富于弹性，并增加其柔韧度及适应的能力。另外啊，真皮还包含微细血管啊，神经、毛囊组织等，汗腺及皮脂腺。表皮位于皮肤的最上层。厚度为0.1mm，主要的功能是更新细胞和细胞的新陈代谢的作用。皮肤的生长是一个漫长的过程。而衍生在表皮的新生细胞渐渐的向上浮送，逐渐的失去水分，并成为扁平状。这些扁平的表皮细胞的厚度为累积至20层左右的时候，就会形成了所谓的角质层。 这个薄红般的表面对人体非常重要哦！可以防止皮肤的水分流失，避免遭受环境因素的伤害，更保护人体内部的细胞和器官。而其所分泌的油脂及汁水密布表面，形成了另一层天然的保护膜。通常，我们就是对这部位的皮肤做补充水分、养分等各种护理、保养的工作。皮肤表面的细胞会持续地剥落，并被新生细胞所替代。皮肤新陈代谢所需要的时间会随年龄的不同而有所差异。较年轻的肌肤约需2至3个礼拜，而已成熟的肌肤需要的时间约是其2倍之多。新陈代谢的时间愈久，则愈容易失去水分。因此，平时大家做做面膜，去角质等和吃水果以及蔬菜啊，都是帮助我们加快体内的新陈代谢。　　皮下组织　　(1) 表皮层：犹如皮肤的外衣，共有五层，是与化妆品关系最密切的部位；有新陈代谢的作用及保护的作用。　　在表皮层里有：角质层：包含了20至30层扁平、死亡的细胞。细胞间质组织连结在一起，形成屏障；　　透明层：存在于手掌与脚掌；　　颗粒层：又叫凝胶层，细胞间有无数颗粒能反射光线；　　有棘层：表皮最厚的一层，淋巴液流经细胞与细胞之间，供给表皮细胞的养分；　　基底层：由圆柱型的基底细胞与树枝状的美娜淋色素细胞所形成的。　　(2)皮肤的附属器官：　　皮脂腺：皮脂腺附着于毛发上，会分泌脂肪物质及皮脂，皮脂在形成皮肤表面的保护膜上，扮演重要的角色哦！而皮脂分泌量的多少决定皮肤的肌质。　　汗腺：分为艾克淋汗腺（小汗腺）与阿波克淋汗腺（大汗腺）分泌汗水。小汗腺差不多一天可以分泌900CC左右的汗量哦，其中有99%都是水分，没有别的异味；大汗腺流汗时从毛孔分泌出来，带有一种特别的异味。　　皮脂膜：它是由皮脂，汗水及皮肤所蒸发的水分，一半水一半油脂所形成的酸性膜，存在于皮肤表面，可以保护皮肤免于外界环境的伤害。所以沙粒要提醒大家，不要过多的洗脸，更不要用皂类的洗脸。皮肤的类型特征及护理 皮肤的类型大致分为四种，包括中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤，具有各自的不同特征和护理方法。1.中性皮肤：可以说是最理想的肤质。皮肤细腻，毛孔细小，几乎没有瑕疵或者细纹。油脂和水分分泌均衡。整个面部充满光泽，并且富有弹性。日常护理相对简单，只需要做好清洁和基本保养，规律地进行周护理。根据季节、气候和身体状况调整护肤品。保证生活作息正常，有充足的睡眠和健康饮食。这样基本就足以保持皮肤的最佳状态。2.干性皮肤：通常皮脂分泌不足且缺乏水分，面部显得较干燥，容易出现细纹、干裂和脱皮现象。肤质细腻，毛孔细小，但缺乏光泽。面部彩妆可以维持得较久。日常的护理需要重视滋润和防止水分流失，选择温和型洁肤产品，保持皮脂膜。适当加强肌肤新陈代谢及血液循环，周护理程序中添加深层保湿、去角质和按摩方面的修护产品。日间加强防晒，避免皮肤过早老化。日常饮食注意水分的摄取。3.油性皮肤：皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。不易产生皱纹。面部彩妆很难持久。日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。4.混合性皮肤：油脂分泌不均衡，特点为T字部位属于油性肤质，而两颊、眼睛四周则属于中性或干性肤质。所以混合性皮肤的人大都同时具有干性及油性皮肤的特点，同样，在同一张脸上也会产生与干性皮肤或油性皮肤相同的问题。因此，保养需要更加精心安排。皮肤肤质的自我检测法判别皮肤类型的方法很多，有专门鉴别皮肤类型的仪器，也有最简单的方法。问题性皮肤一眼就能看出，衰老性皮肤也很容易观察判断，敏感性皮肤要从接触不利因素（过敏源）是否过敏来进行叛断，而其它类型的皮肤则需仔细鉴别。一般主要观察毛孔大小、油脂多少、有无光泽、皮肤弹性等，然后将观察结果与各类皮肤特点相比较，就基本可以判断自己皮肤的类型。下面介绍几种测试方法。（1）皮肤测试仪测试法皮肤测试仪是由紫外线光管和放大镜构成。紫光光谱具有特殊的紫外光线，是目前鉴别皮肤的最佳光线。不同的皮肤性质在吸收紫外线光后会反映不同的颜色特点，再加以放大镜扩放，便能准确地鉴别皮肤性质。皮肤清洁后，用湿棉片覆盖眼部，测试者手持皮肤测试仪灯管朝向被测者，水平面斡于被测者面孔，在紫外线光管照射下，不同的皮肤性质会在放大镜下显示出不同的颜色。 青白色：健康中性的皮肤青黄色：油性皮肤青紫色：干性皮肤橙黄色：粉刺皮脂部位褐色、暗褐色：色素沉着部位紫色：敏感皮肤浮悬的白色：表面角质老化面部反映出的亮点：一般是化妆品的痕迹或灰尘（2）纸巾测试法清洁完面部，不擦任何保养品，两小时后加以测试。取五张大小不同的纸巾，分别贴于额部、頰部、鼻部、頦部，轻按1～2分钟后取下，以纸巾上的油渍判定。油点＜2个/平方厘米，不融合：干性油点＞5个/平方厘米，不融合：油性2个/平方厘米＜油点＜5个/平方厘米：中性（3）洗脸测试法洗脸测试法是利用洁面后绷紧感觉持续的时间来判断。洁面后，不擦任何保养品，面部会有一种紧绷的感觉，干性皮肤洁面后绷紧感40分钟后消失，中性皮肤洁面后绷紧感30分钟后消失，油性皮肤洁面后绷紧感20分钟后消失。（4）触摸测试法早晨起床时，用手触摸皮肤，感觉油腻的为油性皮肤；感觉粗糙的为干性皮肤；感觉平滑的为正常皮肤。（5）PH试纸测试法PH值是一个化学名称，通常用来表示液体的酸鹼度，一般用0～14来表示，以此命名为酸性、中性、鹼性。PH值7为中性，指数越小，酸性越强，指数越大，鹼性越强，每层皮肤组织都有不同的PH值，由内层到外层越来越酸，到皮肤表面为4.5～6.5，为弱酸性。不同的人或同一个人不同的部位，PH值也不尽相同，最低的为4.0，最高的为8.4。 皮肤表面的弱酸性表层可防止细菌寄生，令皮肤健康，保护皮肤。测定方法：用PH试纸擦拭唇沟处汗液，比色即可得出。中性皮肤：PH值为5～5.6干性皮肤：PH值为4.5～5油性皮肤：PH值为5.6～6.6（6）计算法因为皮肤的性质不是一成不变的，通常年轻时多油性，随着年龄增长，皮肤会逐渐变干；同时季节气候也会影响皮肤的类型，一年四季中，冬季趋向干性，而夏季趋向油性。所以日本美容专家根据这个提出一个计算公式来判断皮肤类型。年龄为＜20岁：指数为0；年龄为20～30岁：指数为1；年龄为＞30岁：指数为2肤质为油性，指数为0；肤质为中性，指数为1；肤质为干性，指数为2
夏季：指数为0；春季、秋季：指数为1；冬季：指数为2若将所得三个数字相加（年龄、肤质、季节），得数在0～1者为油性皮肤，得数在4～6者为干性皮肤，得数在2～3者为中性皮肤。例如：某女性为油性皮肤，得数为“0”，现年25岁，得数为“1”，季节为冬季者，得数为“2”，三个数相加是：0+1+2=3，属中性皮肤。洁面用品的分类◆卸妆油--油状的,一般使用后需先用水乳化再冲掉.--卸妆力最强◆卸妆乳--乳状的,一般有水洗式及擦拭型,可能是软管装或有压头瓶装--卸妆力中等◆卸妆霜--霜状的,质地比卸妆乳为稠,可能是罐装--卸妆力中等◆卸妆水--水状的,一般含较多界面活性剂◆卸妆慕丝--一般为压瓶,挤出来即成泡沫状.◆洗面乳--乳状的,从稠到稀都有◆洗面皂--块状的,购买时需注意产品是否有遇水之后容易软化的情况及保存问题◆洗颜粉--颗粒状◆洗面慕丝--一般为压瓶,挤出来即成泡沫状.化妆水的重要性 补充水分化妆水最基本的作用就是补充和保持皮肤所需水分，我们都知道水分对皮肤的重要性，而皮肤一方面从体内获取水分，另一方面从外界环境获取水分，洗完脸后在皮肤上拍上化妆水能够及时补充皮肤表面水分。调整皮肤酸碱度皮肤具有分泌作用，在皮肤的表面常会分泌出汗水和皮脂，它们的混合物以超薄膜的形态覆盖在皮肤表面，使皮肤像上了蜡的水果一样，呈现出动人的光泽，这层薄膜称为皮脂膜或水脂膜，它是呈弱酸性的。因此，我们常说健康的皮肤表面是弱酸性的，其实就是因为这层膜的存在。它的弱酸性能抑制皮肤表面衍生细菌。而当皮肤表面沾有弱酸性物质时，又能起到暂时缓冲、中和碱值的作用，防止皮肤受伤。另外皮脂膜还能抑制皮肤水份的蒸发散失，保护皮肤不致干燥粗裂。可是在用洁肤品清洁皮肤的同时，这层皮脂膜也被洗去了，此时，皮肤处于完全没有保护的危险期，一段时间后（约20~40分钟）新的皮脂膜才能重新形成。由于洁肤品大多呈碱性，洗面后皮肤表面为弱碱性，这正是微生物繁衍的温床，倘若此时使用化妆水，便能将弱碱性皮肤快速调整回弱酸性，这样将为皮肤减轻一大半负担。另外，对上了年纪或皮肤极为脆弱、中和能力较弱的人来说，更需要化妆品水的帮忙。其它作用随着化妆品工业的发展，化妆水的品种与功能也在不断扩展。除了补充水分、调整皮肤酸碱度外，还有清洁、抑菌、收敛、柔软、营养、滋润等。卸妆的重要性美丽固然重要，但是什么都要有好的皮肤开始！品质再高的化妆品也都是化学品，再加上外界环境对皮肤的影响。肌肤上的脏污可分两类，包括灰尘、汗液、角质代谢物的水溶性污垢、以及皮脂、油污、化妆品等油性污垢。水溶性污垢只需用一般洁面膏就可轻易去除；而化妝品类的油性污垢，就必須以油溶性成分的卸妆乳来清除。“沒有化妆不需要卸妆”—如果只是擦抹一般的保养品，不需要卸妆的步骤。但是属于油性肤质、经常接触油污、有使用防水性防晒品和彩妆，就需要卸妆产品才能彻底清除那些残留在肌肤上的污垢。油性肌肤即使沒有化妆，也可以藉此使用卸妆乳，将堆积在毛孔里的粉刺污垢清除。皮肤老化的自我检测法肤色每天早晨，清洁皮肤后从镜子里仔细观察一下自己的脸部，就能发现肤色是否有黯淡的迹象。弹性双颊皮肤是否缺乏弹性，只要低头照镜子，观察双侧脸颊是否松弛，如是，则表示皮肤缺乏弹性。皱纹 在觉得脸部干燥时，用镜子仔细观察眼睛外侧的皮肤，如果看到有线状的细纹，那就表示皮肤已经出现深度老化的痕迹了。黑头粉刺、瑕疵、血管破裂、干燥、毛孔粗大、黑眼圈、眼袋、多毛、黑痣、色素沉着、老人斑及光泽度受损等等也是皮肤老化的一些特征之一。影响皮肤的因素年龄在人的一生中，体内自然的新陈代谢会改变皮肤的机能及外观。　孩童期:皮肤柔软、嫩滑。　青春期:体内激素分泌量产生变化，促使油脂分泌增加，皮肤特别易于受到感染伤害。　成年期:皮脂腺的油脂分泌不再旺盛，皮肤愈来愈干燥，逐渐失去弹性，并开始出现细纹和皱纹。　更年期:激素分泌量的改变，降低了皮肤细胞的再生能力；皮肤胶原蛋白逐渐减少，使皮肤干燥、松弛容易产生皱纹。环境因素阳光:阳光色可以刺激皮肤产生维生素D，提供温暖的感觉并使皮肤展现健美的光泽，但持续暴露于阳光下，阳光中的紫外线足以使皮肤干燥脱水，受到伤害，并出现皱纹。　湿度与温度:干燥及低温的环境会加速皮肤的水分流失，使皮肤感到干燥及紧绷，潮湿、高温的环境则会使皮肤的汗腺分泌旺盛，造成皮肤油腻。　风:强风结合干燥的极高或极低的温度，会使皮肤干燥及脱皮。同时，强风带来的风沙及尘土，往往会粘附在皮肤表面，造成毛孔阻塞。污染:空气中的污染物会附着在皮肤表面，使毛孔阻塞。可控制的因素　睡眠:皮肤会于人体睡眠时产生新细胞以自我更新。每天7到8小时的充足睡眠，是皮肤健康的必要条件.水分: 水分可提供人体充分的体液，亦可帮助身体排出废物。每日饮水6－8大杯，有利人体的循环作用，加速细胞生长，令皮肤水分充足。营养:食物可提供人体所需的维生素及矿物质。良好的营养与皮肤的健康有直接的关系，因此均衡及正常的饮食是非常重要的。压力:压力对皮肤可产生非常严重的影响，会使其出现斑点、暗疮、失去血色及出现黑眼圈等。经常性紧绷的面部表情会使皮肤产生永久的皱纹。所以练习放松你脸部的肌肉，避免经常于压力之下皱眉。运动:定期做运动有助于促进循环系统，加快皮肤表面的血液循环和自我更新。此外运动也可帮助减轻压力。饮食习惯:吸烟会使面部毛细血管收缩，造成血液、氧气及养分难以被送达至皮肤表面，进而使皮肤容易衰老，吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。酒精及咖啡因等利尿成分会导致人体系统的水分流失.荷尔蒙的影响荷尔蒙的变化会影响皮脂分泌的量，而成年女性在月经周期、怀孕、及更年期时，荷尔蒙会有较大幅度的变化;所以在这段时间皮脂分泌会出现异常的现象，而导致皮肤过油或过干。特殊疾病上述的状况可以通过适当的保养与保护而使皮肤得到改善，但如果你的皮肤有特殊疾病，则你必须去看医师接受治疗；你必须切记保养品只有保养的功能，可以使皮肤看起来更漂亮，但它们绝对不是治疗皮肤疾病的方法。皮肤护理流程皮肤护理的流程可以划分为卸妆、洁肤、调肤、特别护理、特效修护、润肤、和集中护理七步骤。可针对自身情况和外界影响，在各护理步骤使用不同类型的产品，如基础护理、美白护理、抗衰劳护理和特别护理产品等。在选用护肤品时，没有硬性规定要使用整套系列的产品，可以根据个人皮肤类型、皮肤状态、季节、地域、年龄和性别的不同，挑选产品来搭配。使用美白或功能性的产品有必要选择整套的产品。二、四季、地域与皮肤护理 春季(光照强风沙大)的皮肤护理四季中春天的皮肤最美，因为此时皮肤机能活跃，显得生气勃勃，犹如刚从冬眠中醒来一样。此时对皮肤起滋润作用的皮脂开始逐渐旺盛地分泌，也没有寒风和干燥空气夺走皮肤的水分，因此皮肤比较滑润。但是季节交替，气候变化会改变皮肤的承受力，不稳定的气候、湿度、湿度变化，让肌肤不能适应。空气中的旋浮粒子、污染物质增多。如尘埃、微生物和花粉引起搔痒和敏感。紫外线从月开始加强，日照时间也开始明显加长。气温上升，使皮脂腺与汗腺的生理活动增强，但分泌仍然不稳定。使肌肤必须调整原来的功能来适应新气候的状况。伴随气候的变化，皮肤的各种问题随之出现。保养要点1、春天是容易引起皮肤敏感的季节，气候忽冷忽热，温度忽高忽低，气候和环境的转变会使春天的肌肤发生很大的变化。从冬季到春季护肤品的转换过程，暖风所夹带的风沙、尘埃、花粉等等的刺激，再加上渐强的阳光侵袭皮肤，这都是皮肤的大敌。所以很容易发生春天所特有的“敏感现像”。2、调理皮脂与毛孔：进入春夏季气温上升，皮脂腺逐渐恢复分泌的机能，但是气温乎高乎低，皮脂分泌与肌肤水分很难保持平衡，春天是开始出现皮脂失调、毛孔阻塞的季节3、选用清爽保湿的保养品：春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌旺盛。这时的皮肤其实并不缺油，感觉干燥是因为皮肤缺水、油水不均衡而造成的。在春季应该选用具有保湿功效的清爽护肤品，例如化妆水、保湿滋润乳液等，而应避免油性成分很大的面霜。4、使用敏感肌肤专用产品，需要逐次更换：如果平日就是脆弱敏感型肌肤，季节转换的时期，如果想一次将其“保养品大换季”时，很容易出现不适应或敏感的现像。在这段时间，因为湿度、温度转变而形成的肌肤问题层出不穷，建议可暂时改用敏感肌肤专用产品。保养品替换也必须一项一项更新，可间隔一至二周逐项使用新的保养品，否则肌肤极易因为对大量新品适应不良而造成过敏，再者若有过敏情况发生时，也很难判断到底是那一瓶出了问题。5、避免使用刺激性的药物及保养品春季皮肤有容易敏感情况的人，对功能保养品的成份更要留意。像是热衷嫩肤美白一族，使用果酸、 A酸、左旋C时，千万要考虑皮肤的耐受性。这些有效成分通有较低的酸鹼值（偏酸性），也会促进皮肤底层的更新代谢，如果过度使用，容易使肌肤屏障功能下降，让皮肤耗弱变薄。当环境产生变化时，肌肤就容易出现各种红、痒等敏感症状。在春季使用功能性强的产品，有帮助老化皮肤快速更新的作用，然而失去角质保护的肌肤，很容易受到强风、阳光的伤害。所以某些春天的皮肤过敏现象，也与保养和药物所产生的刺激或过敏有关。在使用功能性保养品的同时，必须注意保湿、修复与防晒，可以按照肌肤状况增减使用的频率及用量。一但皮肤有敏感刺激产生，就必须先回复到不增加负担的非疗效性基础保养品，确保肌肤的安全和健康。夏季(多雨、曝晒地区）的皮肤护理夏季湿度大并且温度高,污浊的空气常令人感到闷热难耐。这个季节脸部的皮肤比任何时候还差，最容易长粉刺、面疱。因此，夏天对许多女性来说更是一个恼人的季节。夏季的皮肤的皮脂分泌较其他季节旺盛，如果油性皮肤本身内分泌旺盛，又清洁保养不当，毛孔就容易阻塞形成粉刺，严重的甚至长暗疮。预防胜于治疗，防止面疱最重要的在于清洁保养的工作。其护理程序大致如下：每天彻底清洁脸部油垢。油性肤质最好成绩使用凝胶壮洗剂来卸妆，比较清爽、不至于增加脸部负担。目前有些先进型的卸妆凝露，添加了植物付方萃取精华，除了可以温和卸除脸部的色彩和污垢，还能抑制皮脂分泌过多，非常适合油性、长青春痘或是皮脂漏型的粉刺皮肤使用。卸妆后，以不含刺激成分、最好添加海洋植物或牛蒡萃取精华的洗面乳做再次清洁，更有利于粉刺的改善。洁肤后，全脸轻搽不含酒精成分的植物性化妆水。易长粉刺、面疱之处，再拍上以天然药草提炼的面疱丽肤水，搽上能消除面疱粉刺的平衡面疱霜，可预防细菌感染，避免红肿、发炎。夏季肌肤虽然油脂分泌旺盛，却因大量流汗容易外油内干，因此，可选择能加强肌肤水和作用的清爽型润肤品，以免肌肤因缺水枯干而老化、皱纹。夏季是紫外线先更为肆虐的时期，因此，白天在使用润肤品之后，一定再搽上一层具有保护供销的美白防晒乳，才能隔离外界的污物，避免紫外线线的刺激。以上皆属于日常基础的保养步骤，每周最好成绩再籍由特殊护理的程序：、按摩、蒸脸、脱角质、敷面，来彻底清除阻塞在毛孔内的多余油脂、毒素污物，保持毛孔干净畅通，减低细菌感染的机会，以利保养品的吸收。但是，要注意，特别油性、易长面疱粉刺与过敏性的皮肤，可在皮肤较干处稍加按摩，不可全脸按摩；皮肤较薄较脆弱之处，或干燥及有天生雀斑或微血管破裂形成的斑点，不适合常脱角质。不过，面疱特别严重的，最好能由经验丰富的专业美容师为您做脸部的加强护理，针对面疱的成因做根本的处理，能使肌肤较快恢复正常。秋季（干燥地区）的皮肤护理 相较于易泛油、出汗的炎热夏季而言，秋天的肌肤是比较凉爽、干燥的。秋高气爽的天气，加上剧烈的温差改变，使得皮肤容易缺水干燥易造成表皮干涩、紧绷，甚至出现脱屑、过敏的现象。历经过夏季艳阳曝晒后，肌肤也更容易暗沉、浮现斑点。保养要点1、保养品换季：秋冬皮肤的油脂分泌较少，更需要呵护，夏天使用清爽型保养品，到了秋冬可能就要改用滋润型保养品。2.修复与保湿：萧瑟的秋季，日夜温差变化很大，皮肤的代谢、皮脂分泌都需要一段调整期，这时的皮肤状况很不稳定，加强皮肤的保湿修复，才能为即将到来的严冬预做准备。每个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层通常需要保有15%-20%的水份含量，皮肤才会感觉舒适。而如果要让皮肤有所谓“晶莹剔透”的感觉，角质层的含水量则必须在20％到35％之间。正常的角质细胞与细胞间含有一些由表皮细胞分泌的蛋白质与脂质成份，填充于角质细胞间，以防止皮肤水份的蒸发及抵抗外在环境的刺激。随着气温降低，会使皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺机能降低，当汗腺、皮脂腺分泌减少，而使皮肤角质层的含水量低于10％时，皮肤会变粗糙、失去弹性，角质层会产生裂纹、脱屑现象，而造成皱纹增加，甚至引起皮肤炎、湿疹等的变化3.防晒与美白：秋季保养需要加强美白，迅速将夏季所累积的黑色素给排除掉。秋季肌肤代谢迟缓，使用美白赋活的保养，可以改善肤色暗沉不均的现象。冬季（寒冷地区）的皮肤护理在冬季气温下降，皮肤的新陈代谢降低，水份及油份分泌减少。皮肤一旦失去的水份的润泽，老旧的角质及皮肤堆积，皮肤会出现干燥、暗沉及斑点。加强皮肤的滋润保湿是冬季肌肤保养的重点。皮肤的保湿机能人体皮肤表面附着有一层由皮脂腺与汗腺分泌物所组成的天然皮脂膜，可以防止皮肤水份散失，隔绝外在的刺激伤害。当这层保护膜不健全或不足的时候，皮肤就容易出现干痒、过敏的问题。细胞间质：“细胞间质”像是薄膜般的填补角质细胞的空隙（右图青色构造），维持着皮脂膜内的油分、水分平衡，主要是由磷脂质与天然保湿因子组成。“磷脂质”，作用就像水泥一般，填充于角质细胞间隙，以防止皮肤水分的流失并抵抗外在环境的刺激。“天然保湿因子”ＮＭＦ是NaturalMoisturizingFacter的略称，其作用在保持角质细胞中的水份，像是海棉般的作用，具有强力吸水性，与油脂作用并貯存水份。由于ＮＭＦ是水溶性，会因清洁而游离，若ＮＭＦ缺乏，肌肤就会失去光泽，显得干燥、敏感。根据研究，大部分的敏感性肌肤，是因为细胞保湿因子不健全所引起。保湿不足的伤害当皮肤出现干燥现象，就表示皮肤的健康可能出现问题，缺乏保湿的肌肤可能会导致以下状况。1、敏感性肌肤：有大部分的敏感性肌肤都是因为皮脂膜的保湿成分减少所造成，皮肤流失水分、干燥、脱屑，使皮肤不能抵抗外来的刺激，因为在外的因素相加起来，使肌肤变的敏感。 2、痘痘粉刺：干性皮肤也会长痘痘，多数的女性只注重处理油脂的问题，忽略了补充水份的重要，皮肤干燥反而导致皮肤角化、毛孔阻塞，产生痘痘粉刺，成年的女性必需两者并重。油脂分泌较旺的皮肤则得更需要注意补充水份，保持皮肤的湿润有些人脸上虽长痘子，却又会脱皮，这种内油外干的现象就是保湿工作没做好。3、暗沉粗糙：皮肤暗沉粗糙，主要是因皮肤表面的角质细胞堆积排列不规则，粗厚的角质经由光线照射后，会呈现毛玻璃般的浑濁质感，不能晶莹剔透。这些肌肤表面的老化角质，还会近一步阻碍保养成份有效的吸收，使营养不能进入肌肤内部，也会降低细胞的代谢机能，使皮肤出现干燥斑点。4、老化皱纹：表皮之下的真皮层，就像吸满水的海绵一般，本身只有少许的细胞，而以胶原蛋白、弹性纤维及胞外基质作为支架，和水分结合。当皮肤老化时，真皮层中弹性纤维会失去弹性，胶原蛋白及胞外基质则减少，失去保水的功能，皮肤因此变薄及产生皱纹。保养要点：1、在冬季，肌肤干燥缺水现象会更明显，皮肤保养的重点在保湿及滋润。随时补充乳液、油脂，可以定期按摩敷脸、或去角质，以加速新陈代谢及血液循环。2、保湿是关键水分是皮肤不可或缺的要素，富含水分的皮肤，肤质会较为丰润，皮肤的外观看起来就会光滑、细致、柔软，个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层，通常含有2O%左右的水份，当水份减少时，皮肤则不再娇嫩，整体看来也变得干糙。水份降到10%以下时，就是所谓的干性皮肤。干燥的皮肤，肌肤的张力与光泽会消失，角质也容易剥落，皮肤给人粗糙、暗沉的感觉也容易出现过敏、红疹、斑点等情况。做好保湿工作是皮肤保养中最重要的关键，想要保持健康润泽、有透明感的皮肤，必须随时补充肌肤水分，让皮肤的含水量维持在15%至2O%之间的理想状态。中性皮肤的保养中性皮肤特点：油脂与汗水分泌正常、肌肤娇嫩、细腻有弹性。肌肤组织紧密、纹理细致，不干裂、不黏腻。拥有自然的光泽及红润感，属健康的肌肤。抵抗力强，不易产生皮肤变化中性肌肤保养重点：1.应持续正确的保养，白天注意防晒，定期清除老化角质。2.肤质易随着季节而产生变化，春夏偏油性，秋冬偏干性。必须细心观察肤质的变化，采取适当的保养措施。3.基础保养，清洁皮肤以保持肤质的安定性，并维持肌肤水份、油份平衡。4.注意平时之饮食、生活习惯、保持愉快之心情。预防皱纹提早出现。 油性皮肤的保养油性皮肤特点：油脂与汗水分泌正常、肌肤娇嫩、细腻有弹性。肌肤组织紧密、纹理细致，不干裂、不黏腻。拥有自然的光泽及红润感，属健康的肌肤。抵抗力强，不易产生皮肤变化油性肌肤保养重点：1.较易受生活习惯、生理因素所影响。压力大、食物摄取不正确、睡眠不足、熬夜、心情不稳或是女性经期前后，都会造成皮脂腺分泌失调。2.着重于肌肤的清洁，最好使用洗面皂洗脸，每天清洗2-3次；选用保养品时，要选择水溶性较高的保养品，尽量补充皮肤水分，不要使用油脂太多的乳液类面霜，否则造成毛囊阻塞。3.清洁之外，还必须缓和皮脂腺分泌，调理平衡表皮酸鹼值。定期做去角质及敷面的工作，同时收敛毛孔也是非常重要的，不仅清除油脂，还必须抑制油脂。清洁→洗面剂、深层面膜、杀菌剂，去角质→果酸、水杨酸、磨砂膏收敛→控油产品、收敛水、吸油面纸干性皮肤的保养干性皮肤的特点肌肤表面油脂、水分分泌不足、干燥失去柔软性。皮肤较薄、色泽暗淡、缺乏光泽度。洗脸后肌肤易感到紧绷、刺痛。肌肤呈干性、易敏感发炎、紧绷缺乏弹性，容易老化而产生细纹及黑斑。角质触感粗糙、干涩。容易长鳞屑、脱皮，上妆时容易浮粉。干性肌肤保养重点：1.避免过度清洁，着重肌肤保养，加强滋润与水份之补充。2.选择含有滋润及营养性的保养品，补充肌肤油分。3.适度按摩或敷脸护理，以增加肌肤的活力，促进新陈代谢，避免老化。4.避免紫外线照射，加强防护美白，白天外出一定需要防晒，以避免黑斑及细纹产生。混合性皮肤的保养肌肤表面同时存在容易出油又容易干燥的部位。 由于环境及生理因素，而导致皮脂分泌不平衡，混合两种以上之肤质在同一张脸上。属于不稳定的肤质，是现代人常有的肌肤型。T字部位毛孔明显、皮脂分泌旺盛，易长粉刺、、面皰青春痘。脸颊、嘴唇及眼睛四周，却油脂水份缺乏，因干燥而产生细纹。混合性肌肤保养重点：1.依皮肤部位特性不同，而采取不同之护理方式。特别注意季节的转变、早晚温差的变化，春夏季容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛细孔；秋冬季节则多加强滋润、保湿。2.随时检查肌肤变化，分区使用适合的保养品，调理油脂，水分的平衡。3.调整生活习惯规律化、注意饮食、睡眠、情绪等，克服影响肌肤的内、外在因素。清爽保养→全脸使用油性肌肤的清爽保养方式，两頰干燥处再加强滋润。滋润保养→全脸使用干性肌肤的滋润保养方式，避开油性部位。敏感性皮肤的保养敏感性皮肤特点：肤质较薄，常会发红、出疹、发痒，微血管显而易见。不属于特定肌肤型，肌肤敏感脆弱，与先天体质有密切关系。肌肤缺乏光泽，脸颊易充血通红、微血管清晰浮现。表皮薄弱，稍受刺激即易引起湿疹、敏感、红肿、刺痒等情况。敏感性肌肤保养重点：1.针对敏感原因加以预防。避免任何有刺激性、过于油腻、香味较高的保养品。2.尝试新保养化妆品时，先擦在手臂内侧，做过敏反应测试。3.对环境温度、湿度、季节变化，须做适当之防护，避免紫外线之照射。4.饮食中少用调味料，避免刺激性之食物油水平衡的重要性先来测试对“油水平衡”的了解！1.脸上的油脂去的越多，对皮肤越好吗？2.脸上的油去过了头，皮肤顶多是干干的，不会增加皮肤的负担？3.皮肤是活的吗？上面三题的正确答案是“错、错、对”，如果你的三题都答错了，那么惨了，你对油水平衡的观念实在需要加强！如果简单来说，皮肤是活的，所以会根据皮肤的状况来适度调整自己，如果你的皮肤去油去过了头，皮肤不但有可能干干的，甚至受伤产生湿疹，更糟糕的是皮肤会检测到自己的水分丧失严重，会想分泌多一点的油份来保护皮肤，这就是所谓的“代偿”作用，也就是“油水平衡”！所以即使是令人闷热的夏天，痘痘狂冒的闷热天气，去油也要适度，千万不能去油去过了头，去到引起肌肤的反扑，反而容易恶化痘痘！ 而油水平衡，既然是适度的去油，就不能让皮肤太油留在脸上造成肌肤的负担，当然也不能去油去过头，形成肌肤的另一种伤害。而它的第一步骤就是适度的洗脸清洁，第二步骤才是针对洗后的肌肤给予去油产品或是补充水分油份，如果洗脸收敛等等加起来去油去过了头，就算在补充很贵或是很高级的乳液，油水不平衡的现象仍然会发生，会导致肌肤很干(去油过头)，再加上一堆痘痘(很油的乳液)！如果你的肌肤干干的或是你又干又长痘痘，千万不要忘查看一下自己的保养品，适度去油即可，做好“油水平衡”的工作！皮肤水嫩三步骤水水嫩嫩的皮肤是大家的最爱。所谓水嫩的肌肤通常指的是肌肤的保水性良好，就像小baby的肌肤比大人好看很多，其中一个最重要的原因就是皮肤的保水性，皮肤保水性会随着肌肤年龄的增长以及老化而变差，所以年纪越大的人，皮肤保水性越差。如果能够通过外在保湿的工作，把肌肤变水一点，哪怕只是暂时的，不但肌肤质感会变好，而且立刻能给人年轻了许多的感受。所以每年保湿产品大卖是有它的原因的。许多用户做了半天保湿工作，皮肤不见水嫩，其实主要原因是保湿不得其法，想要保湿一定要掌握下面三步骤：1.洗脸要温和：许多用户不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性的把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤的保水膜往往会被洗坏，这样的情况下，再好的保湿都很很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等等这些一堆水水的东西。当然，如果想省钱的话，洗完脸时皮肤也拥有一堆的水，所以也不一定要再涂抹上一些水分。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。但是仔细想一想肌肤如果本来就保水性不够，给了水提升水亮度，但是没法保水势必不到一两个小时，水就跑光了，所以只用这个方法，只适合肌肤原本就保水性还不错的肌肤。所以多数想重获水嫩的人，还是必须加上第三步骤。3.足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水，锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。所以如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一步骤，让肌肤保水性不要受到更近一部的伤害，才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二点帮忙反而不大。做好上述三步骤，肌肤才能水嫩有光泽哦！夏季如何补水无疑，夏日里我们体内最经受不起考验的物质便是水了，被太阳一晒，就会以流汗的方式来蒸发，而汗液中除约99%的为纯水分外，还有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，这些物质的挥发无疑意味着我们体内的营养受损，会让我们因此成为疲倦、困乏、饥渴的“懒美人”……夏日里解决口渴的4大错误方式：■饮料不离嘴： 口渴了，怎么办？喝饮料吧。可是事后，你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。糖是那些热衷keepfit的女人们的天然大敌，因多数饮料中都含有糖分，热量极高！如1罐可乐含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，因此，几瓶饮料咕噜下肚，我们不仅仅是在解渴，也是在吃进热量，真的应验了“喝水也会胖”这句话！接下来的事情可想而知了，恐怕小蛮腰会变成水桶腰，纤纤美腿会变成大象腿。随后，就不得不在炎热的夏天去做挥汗的减肥运动了。■抵挡不了冷饮的诱惑冰淇淋对我们的诱惑力实在太大了！可是，不幸的是，冷饮和饮料一样热量极高！一支雪糕就含热量达280卡路里，所以想keep fit的我们，冷饮多吃不得，吃多了会变成小肥妹。■喝绿豆汤等甜品：饮料喝不得，冷饮吃不得，那就喝绿豆汤、红豆汤……可解渴还可避暑。殊不知，这些甜品和饮料、冷饮有一样的陷阱一样的错，令你长胖。虽说一碗绿豆汤仅含热量约70卡路里，不算高，可这些食物和米饭一样属糖类，吃太多照样让你变成小肥妹，尤其是你在喝时，再加点糖，危险就更大了。■喝啤酒：许多MM们和GG们一样豪爽，夏日里，啤酒成了桌上客。不知不觉，喝了一个和男人们一样的啤酒肚。一罐啤酒（340毫升装）含有150卡路里的热量，而且喝啤酒时还往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃，如花生米等，这样吸收的热量就更多了。做“水水”的女人10大理由：1、防脱水：夏日里，我们常常汗流浃背，夏天每日的出汗量约为1000CC左右，若你在高温环境下工作，其出汗量更是常人的4-10倍。在这种“挥汗”情况下，若不及时补充水分，会导致中暑、肌肉痉挛，甚至脱水。如果脱水，肾将会产生高浓度的小便，太过浓的小便会导致诸如膀胱炎、肾结石等病，还容易引起头痛，很多慢性病的根源就是脱水。因此我们谨记，要多喝水，以防止脱水，保障排泄系统的畅通。2、防感染：夏天里我们穿得少，很容易受点皮外伤，而水是对抗感染的斗士，对于伤口的愈合是必不可少的，它可以帮助清洁伤口，使受损组织很快修复，让你尽快逃离感染。3、降低食欲：如果是怕长胖而胃口又很好的你，限制食欲是首当其冲的事。多喝些水，可以占据一定的胃部空间，所以觉得自己像只“饿狼”时，不妨先喝一杯水。而且要知道，人脑有时候也有出差错的时候，当你觉得饿时，常常是你渴了，大脑容易将这两种信息混淆。4、脂肪杀手：夏天做减肥运动太热了，不妨多喝些水，水可以帮助燃烧体内脂肪，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，让你变成小肥妹。5、帮助“方便”：不“方便”，就瘦不了!每天排便后，都会觉得自己小腹平坦了一点，可当水分不足时，会造成便秘，排便就不顺了。6、保持你的肌肤：夏日里，气候高温干燥，使皮肤干燥没有弹性，多喝水，就能帮助你排毒，清除老化组织，使皮肤保持光滑有弹性。7、防口臭：日本的医师们认为，口臭的原因是体内少水所致。一般25岁的女性，其体细胞中水分含有率是42％，而随着年龄的增加，人体内的水分会逐渐减少。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。所以我们不仅要勤刷牙，还要养成多饮水的良好习惯。 8、让思维敏捷：夏日里思维容易short，因为体内水分蒸发快，饮水一旦过少，脲值就会提高，变浓的尿毒素会传到脑部，妨碍人脑进行积极的思维。所以多喝水会让我们觉得头脑清醒，充满活力。9、醒酒：应酬多的我们，更应多喝水，因为应酬难免要沾酒，酒喝多会给肝带来一定伤害，多喝水能帮助醒酒排毒，减轻因此给身体带来的伤害。10、人体的润滑油：肝和肾的功能是将我们从外界摄取的有害物质排出体外，但一旦年月久了，它们在酒精等物质的侵蚀下，功能便会慢慢减弱，而水正是人体的润滑油，是修复肝肾必不可少的东西，可以帮助清洗修复体内的内脏系统。夏日聪明喝水5大诀窍：1、每天至少喝8杯水：人体每天至少需要1.8升水，夏天气温高，需要更多，平均每天应喝上两升水（约8杯水）。如果不喝这么多水，就可能会乏力或精神不振或脱水。可以在办公桌上或车里备上水杯，随时准备牛饮，身体每天对H2O的需求才会因此得以满足。2、不要觉得渴了才喝水：如果觉得渴了才喝水，可能实际上快要脱水了。如果喝水仅仅为了解渴，这种习惯对你的身体很不好。3、大汗之后不宜喝冰水：大汗之后，心搏还逾百次，便急忙往肚里大量灌冰水，会使心脏受累，易诱发心肌劳损。应休息片刻再慢慢喝，喝微温的水，还可以加点食盐。4、饭前1小时喝1杯水：夏天里食欲总是不太好，虽说这正合了我们减肥的心愿，可也不能长时间不进食。饭前1小时先喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水的现象，还可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，这样就可以帮助MM们提高点食欲，在该吃东西的时候吃点东西。5、不喝纯净水：自来水是非常便宜的，但它让一些人觉得不一定很清洁，但是事实上，一般情况下它是很安全的，自来水含有很多对人体有益的矿物质，而纯净水虽然很清洁，又有精美的包装，但水中矿物质太少。多喝水就能让MM们保持健康和美丽，这恐怕是世界上最廉价、最简易的一种保健、美容方法了！试一试吧！秋季肌肤保湿的4个妙招入秋以后，天气渐凉，气候干燥，人们的皮肤在阵阵秋风吹拂下多显得粗糙不适。这是季节在提醒你：该好好护肤了！秋天，肌肤的锁水能力要大大下降。所以，保湿是最重要的功课。我们这里有秋季保湿的12个妙招，一起来分享。妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。早上一起床，就先喝上一大杯白开水，包你一天明亮动人！妙招2：在房间里放盆水，让它代替你变干。为了避免水分在无声无息的空调下流失，建议你在房间里放盆水，维持房里的湿度，让空调带走水盆里的水，而不是你脸上的水。当然了，放个脸盆是不大好看，如果房间够大，放个小鱼缸是个好主意，兼顾丽、实用效果。妙招3：夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。 夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多。提醒你，别像浇花一样，把水直接洒在脸上，它是没法吸附在角质层里的，搞不好会因为水分蒸发而让你的脸觉得更干呢。妙招4：摆株绿色植物，给你鲜活的环境。平常在桌边放盆小植物，让它充当个小小的空气滤净器，会让你感觉更清新。盆里的水分也有助于减低空调杀手的威力。一整天待在空调房里的女士更是需要。各种维生素功能[一]脂溶性维生素之功能A维生素A包括视网醛retinal,视网醇retinol,视网酸retinoicacid.在体内retinal与retinol可互变换;retinal可转变成retinoicacid,但不可逆.食物中的beta-carotene可转变成维生素A.三者功能不同.11-cis-retinal(第11-12碳间双键为顺式)与视蛋白opsin结合后构成视紫rhodopsin.视紫接触光线后分裂成all-trans-retinal(全反式)与opsin,同时使视网膜上的杆状细胞的细胞膜上的钙离子通道打开,引发一个神经脉冲,传到大脑,成为视觉.Retinol与细胞核蛋白结合,与控制某些基因之表现有关.这或可解释维生素A为正常生殖功能所必需的原由.Retinoicacid参与醣蛋白之合成.Beta-carotene是一种抗氧化物.Retinoids(类似retinol的天然或合成物质)曾被寄予防癌厚望,但失望了.缺乏维生素A造成:夜盲症;眼,呼吸道,胃肠道与泌尿生殖道之上皮组织角质化;干眼症.D(ergocalciferol-D2,cholecalciferol-D3)维生素D促进钙在肠道的吸收;另外,帮助副甲状腺素促进新骨形成,与骨再塑(boneremodeling).缺乏维生素D:佉僂病(小孩);软骨症(成人).E(tocopherol)>维生素E为体内最重要抗氧化物之一,可使不饱和脂肪酸之过氧化自由基还原.被认为可减缓动脉粥样硬化,可防癌.缺乏维生素E:新生儿贫血;神经疾病.K(menadione-K3,menaquinones-K2,phylloquinone-K1)维生素K为第2,7,9,10凝血因子由其前驱蛋白转成具活性之蛋白所必需.此转化所需之carboxylase以K为辅因子,将glutamate转成gamma-carboxyglutamate. 缺乏维生素K:凝血功能障碍,出血.[二]水溶性维生素之功能B1(thiamin)Thiamindiphosphate是B1的activeform,作为辅脢,参与两种化学反应:oxidativedecarboxylationofalpha-ketoacids与transketolasereactions,这与数种氨基酸及五碳糖之代谢有关.缺乏维生素B1:Beriberi(脚气病-神经病变,衰弱,食欲不振,水肿,心血管,肌肉病变);Wernicke"sencephalopathy(脑病变).B2(riboflavin)核黄素维生素B2是多种氧化还原反应之辅脢.缺乏维生素B2:口角炎,舌炎,脂漏,怕光.B3(Niacin;nicotinicacid,nicotinamide)烟鹼酸维生素B3是多种氧化还原反应之辅脢.色安酸(tryptophan)可转成B3.  Nicotinicacid作为药用可抑制脂肪组织释放游离脂肪酸,减少脂蛋白VLDL,IDL与LDL之形成.缺乏维生素B3:癩皮病-皮肤炎,失智症,腹泻(pellagra-dermatitis,dementiaanddiarrhea).B5(pantothenicacid)泛酸B5构成辅脢A(coenzymeA)与携酸蛋白(acylcarrierprotein)的核心部分,为能量代谢,脂肪酸生成与代谢,胆固醇生成,药物代谢(乙醯化)所必需.缺乏维生素B5:罕见;曾有"burningfootsyndrome"之报导.B6(pyridoxine,pyridoxal,pyridoxamine)B6构成多种与安基酸代谢有关之辅脢(transamination;decarboxylation;threoninealdolaseactitvity);参与肝醣分解之phosporylase之反应.缺乏维生素B6:可发生于以isoniazid治疗结核菌感染时.造成脑病变,皮肤炎,舌炎.Biotin生物素Biotin是carboxylases的辅脢.缺乏Biotin:吃生蛋会引起,因蛋中avidin与biotin结合而防止吸收.症状:沮丧,幻觉,肌痛,皮肤炎. B12(cobalamin)(activeforms:methylcobalamin;deoxyadenosylcobalamin)Deoxyadenosylcobalamin是檸檬酸环中methylmalonyl-CoA转变成Succinyl-CoA所需的辅脢.Methylcobalamin构成的辅脢参与homocysteine转变成methionine,methyltetrahydrofolate同时转变成tetrahydrofolate之反应.缺乏B12:megaloblasticanemia巨母细胞性贫血.因胃产生之intrinsicfactor为吸收B12所必须,intrinsicfactor缺乏造成贫血可见于胃癌,故intrinsicfactor缺乏造成之贫血称恶性贫血.另,缺乏B12引起神经病变,可能因methionine合成不足所致.Folicacid叶酸(activeform-tetrahydrofolate)叶酸作用于氧化反应中间用来携带"单碳单位"如methyl,methylene,methenyl,formyl,formiminogroups.叶酸缺乏:megaloblasticanemia.C(ascorbicacid)抗坏血酸C是一种还原剂,因此抗氧化.Collagen合成,tyrosin分解,epinephrine合成,bileacid合成皆需vit.C.C缺乏:scurvy中译坏血病,乃因collagen合成不足而结缔组织不佳造成.